什么是抽油及其好处?

互联网上流行着许多时尚的饮食和自然保健疗法,通常很难决定哪些值得您花费时间。

穿线,去有机,无麸质,喝苹果醋,提油。

您怎么知道这些荒地疯何时真正帮助您的身体受益?

最近流行的一种是抽油。

 

什么是抽油?

 

吸油是指使用油(椰子,芝麻,橄榄油等),然后像在漱口水中那样在您的口腔中擦拭至少10-20分钟。

似乎很容易?但是这个想法从何而来?

在进行基于氟化物的漱口之前,印度阿育吠陀(Ayurveda)印第安人等古代文化曾使用拉油来对抗牙菌斑,口臭,蛀牙,各种与牙龈相关的疾病,并改善整体口腔护理。

 

 

 

它是如何工作的?

 

拔油的想法是,油会进入您的牙齿之间,并将引起细菌和疾病的药剂从难以到达的地方拉出。

油的光滑特性会在您的牙齿上形成光滑的屏障。

这种屏障可以防止细菌和牙菌斑粘附在您的牙齿和舌头上,并且可以减少引起疾病的细菌总数。

尽管您可以在此实践中使用多种不同的油,但使用最广泛的是椰子油,橄榄油和芝麻籽油。

最好是在进食或喝东西之前-基本上是早上第一件事-刷牙之前。

最简单的抽油方法:

  1. 将一小勺您选择的油放到嘴里。如果您使用的是固体椰子油,它会在您的嘴中融化,所以不要落伍。使用多个汤匙是不必要的,并且可能会变得更加困难,尤其是对于初学者。
  2. 移动或“拉动”油到嘴里,并通过牙齿至少15分钟,最多建议20分钟。
  3. 时间到了,将油清除(最好倒入垃圾桶中,而不要倒入水槽中)。您知道当纹理变粗且颜色变白时,您已经正确完成了操作。然后刷牙。不要吞下油;这样做的目的是让坏东西从嘴里出来,而不是从肚子里出来。

当您准备离开家时,您可能会喜欢在凌晨时分拉车,并且可以在进行例行例行工作时将油留在嘴里。

因为20分钟可能很长,所以可以花一些时间只是将油浸在您的嘴里,因为它仍然可以帮助抵抗细菌。

 

 

 

抽油的健康益处

 

杀死细菌

 

念珠菌 和 链球 是常见细菌,它们喜欢生活在口腔的黑暗和潮湿的缝隙中。

由于消化是从口腔开始的,因此对您而言,控制积聚的牙菌斑数量以及防止蛀牙非常重要。

吸油可去除这些细菌及其毒素,从而通过在有害微生物进入消化系统和免疫系统之前阻止其传播来改善您的整体健康。

根据国家卫生研究院的数据,初榨椰子油已被证明对念珠菌具有抗药性和抗真菌作用。

 

 

 

2004年进行的一项研究使52株假丝酵母菌对原始椰子油敏感,结果表明“与氟康唑相比,椰子油对100%的假丝酵母菌具有活性。

鉴于新出现的耐药念珠菌种类,应使用椰子油治疗真菌感染。” (1)

与氯己定漱口水相比,另一项评估用麻油吸油对口臭和其他微生物的影响的研究对20名青少年进行了两周的牙龈炎,牙菌斑和感官呼吸的差异测试。

结论发现,“吸油疗法与洗必泰一样,对口臭和与口臭有关的生物体同样有效。” (2)

 

 

 

对抗牙菌斑和牙龈炎

 

牙龈炎是由口腔中的微生物引起的细菌感染。

牙龈发炎的主要原因是牙菌斑。

通过进行吸油,油在牙齿表面上留下的薄膜不允许在牙齿上形成牙菌斑。

从历史上看,用芝麻油和葵花籽油提油可减少牙菌斑相关的牙龈炎。

45天后,用葵花籽油吸油可显着减少牙菌斑和牙龈炎。

总而言之,这项研究证明了芝麻油拉制是有效的。(3)

随着椰子油在鼻孔中的流行以及其易于食用的食用油的特性,最近,科学家将其置于显微镜下以了解其是否也对牙龈炎有影响。

椰子油与其他油的不同之处在于,它主要由中链脂肪酸组成,其中近一半为月桂酸,具有公认的抗炎和抗菌作用。

最近的调查摘录:“研究中包括60个年龄相匹配的16-18岁年龄段的青少年男孩和女孩,他们患有牙菌斑引起的牙龈炎,并且在他们的口腔卫生程序中包括抽油。

在基线第1、7、15和30天评估受试者的牙菌斑和牙龈指数。” (4)

结果显示,在整个研究中,第7天的牙菌斑和牙龈减少,而测试的天数则持续减少。

另一项针对20名患有斑块性牙龈炎的青春期男孩的研究被随机分为两组。

一组使用芝麻油进行吸油,另一组使用洗必泰,这是在许多商业类型的漱口水中发现的抗牙菌斑成分。

两者均在10天后显示出斑块减少;然而,吸油组显示青少年斑块,牙龈炎和好氧微生物总体菌落数减少。(5)

 

 

 

抵抗口臭

 

口臭,也称为恶臭或口臭,是日常生活中的一个问题,可能是口腔中细菌或其他生物体的医学指征。

大多数商业漱口水都含有洗必泰-一种在控制斑块引起的牙龈炎中最有效的成分。

不利的一面是长时间使用后牙齿上会变得粗糙,并导致变色。

尽管如此,预防口腔疾病的自然方法还是口腔健康的精髓。

一项为期两周的研究基于对吸油和各种漱口水的比较,将52岁的6至12岁儿童分为四组。

这些小组使用氟化物,草药,吸油和控制。

对提油,草药漱口水和氟化物漱口液中抗菌活性的比较表明:“麻油中的芝麻酚具有对生物组织的作用,如毒素排毒,抗氧化作用,增强维生素E的作用,预防脂质过氧化和抗生素作用。” (6)

进行了另一项为期三周的试验,将60名学生分为两组,并随机分为两组,分别测试洗必太,麻油和对照组。

两组均发现牙菌斑,牙龈炎和恶臭显着减少,这使芝麻油成为了一种更便宜,更自然的口腔卫生方法。(7)

 

 

 

治愈流血的牙龈

 

除了简单地预防口腔疾病外,吸油还可以清除口腔中组织中的毒素,从而“使身体自愈”。

炎症消失,牙龈停止出血,牙齿松动,疼痛和敏感性消失。

牙齿变白,牙龈看起来粉红色和更健康。(8)

 

油之间有什么区别?

 

最明显的是使用有机优质油。

精制油和冷榨油是最好的,因为脂肪尚未分解,仍可起细菌作用。

烤制油已经通过加热处理,这损害了健康益处。

避免摄入所有油。

玉米油,植物油,大豆油,低芥酸菜子油和棉籽油不是提油的好来源。

花生,亚麻和鳄梨等风味坚果类油中含有非常强的香气,也很难长时间食用。

 

 

 

椰子

 

研究表明,椰子油还具有重要的抗菌活性。

如前所述,椰子油的月桂酸含量很高。

当椰子油与唾液反应时,它便成为肥皂的主要成分。这解释了为什么它的清洁能力如此之高。

“它被证明对口腔中最常见和旺盛的细菌具有显着的抗菌活性,这些细菌包括 肠埃希氏菌,肠杆菌属,幽门螺杆菌,金黄色葡萄球菌,念珠菌,包括白色念珠菌,光滑念珠菌,热带念珠菌, C. parapsilosisCstellatoidea 和 C. krusei

研究还表明,椰子油对情感的 变形链球菌和白色念珠 在 体外 口腔生物膜模型。(3)

除了帮助去除毒素之外,椰子油还被证明易于消化,富含维生素A(对免疫系统有益),D(促进骨骼和牙齿结实),E(健康的皮肤和抗氧化剂之间的相关性很高)改善伤口和嘴唇干裂)和K。

 

 

 

芝麻

 

芝麻油是古代文献中最常提及的提油方法。它没有余味,而且相对便宜。

“被发现可有效减少细菌的生长和粘附。

来自体内的毒素和细菌可能会通过舌头排出,并被困在油中并从体内清除。

芝麻油被证明对变形 链球具有抗菌活性。” (8)。

这种植物脂肪与唾液反应并形成乳化剂,其作用与肥皂相同:它会形成一层防止细菌粘附在牙齿表面的层,并阻止细菌嵌入生物膜中。

芝麻油具有三种木脂素-芝麻素,芝麻素和芝麻素-具有抗氧化特性并增强维生素E的作用。

芝麻油增加了多不饱和脂肪酸的含量,减少了脂质过氧化作用,从而减少了对组织的自由基损伤。” (10)

 

橄榄油和葵花籽油

 

尽管使用葵花籽油和橄榄油进行的研究很少,但许多论坛和一些医学研究期刊都指出,两者的牙菌斑减少了,而橄榄油的联合缓解作用更大。

一项研究引用:“发现用葵花籽油吸油可显着降低45天后的菌斑指数和牙龈指数。(3)

 

 

 

自然而廉价

 

如果您要寻找一种更自然,更有效的漱口水替代品,那么拔油就是答案。

有了所有好处并且没有风险,在您的例行工作中实施它没有任何不利之处,尤其是在您需要准备早餐或洗个澡的时候。

的确,要习惯于抽油要花费一些调整时间,但优点绝对超过缺点。

最好每周开始抽油两次,最终达到每天(甚至不是每天)的水平。

考虑到在口腔化妆品和美白上花费的金钱,提油很便宜而且很容易。

此外,对于排毒仪式而言,这比禁食或在饮食中添加不那么令人讨厌的添加要容易得多。

有许多说法没有科学依据,包括:提油有助于减轻30种不同的疾病,它是一种减肥补品,并且有助于使月经周期更轻松,头发更浓密。

尽管这些尚未得到证实,但最新证据确实表明,拔油与预防蛀牙,口臭,制止牙龈相关疾病和抵抗牙菌斑之间存在相关性。

像所有习惯一样,需要一段时间才能习惯于将其添加到您的例程中。

正如他们在医学界所说的那样,医学上最好的办法是在疾病发生之前就将其停止。

那么,为什么不使用自然疗法和经过年龄考验的疗法保护您的嘴,阻止细菌滋生并帮助您的身体呢?

 

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