如何在 2020 年停用 Instagram 帐户

在过去的几年里,社交媒体已经从被认为是与朋友和家人分享和联系的平台迅速变成了一种成瘾药丸。 同样,Instagram 似乎是下一个用户根本无法远离它的 Facebook。 不断检查提要和花费过多时间来发现新内容的冲动正在对用户的心理健康造成巨大损失。 因此,如果您是这些用户之一并且最终决定停用 Instagram 帐户,那么您来对地方了。 在本文中,我们逐步提供了说明,因此您可以停用您的 Instagram 帐户并完成操作。 话虽如此,让我们从指南开始。

2020 年停用 Instagram 帐户

停用 Instagram 帐户的过程类似于停用 Facebook 帐户的过程。 它不会删除您的数据 您可以随时重新登录以激活您的 Instagram 帐户。 不过这里要注意一件事, 您无法从移动应用中停用 Instagram 帐户 在 Android 或 iOS 上。 您必须在网络浏览器上访问 Instagram 才能将其停用。 这是它是如何完成的。

1. 打开 instagram.com 在您选择的 手机或PC上的网络浏览器 并登录您的 Instagram 帐户。 如果您的 Instagram 帐户与 Facebook 相关联,请单击“继续使用 Facebook”。

停用 Instagram 帐户

2. 成功登录后,点击个人资料图标打开您的个人资料页面。 更远, 点击“编辑个人资料” 按钮,它将打开一个包含各种选项的新页面。

停用 Instagram 帐户 1

3. 现在向下滚动到页面底部,您将 找到“暂时禁用我的帐户”选项. 点击它。 在下一页上,选择停用 Instagram 帐户的原因并重新输入您的密码。 最后,点击“暂时禁用帐户”。

停用 Instagram 帐户 2

4. 它将提示您进行最终更改。 这里, 单击“是”按钮以完全停用 Instagram 帐户. 它会立即让您退出 Instagram。

停用 Instagram 帐户 3

管理 Instagram 使用情况

如果您觉得自己在 Instagram 上花费了太多时间,那么限制使用将是一个更好的选择,而不是一次全部停用 Instagram。 我们知道戒断综合症是如何起作用的,对吧? 停用 Instagram 后,您很有可能会更加渴望它。 所以最好慢慢减少用量。 以下是一些以更好、更有效的方式管理 Instagram 使用的选项。

1.提醒过度使用Instagram

最近,硅谷公司开始意识到在社交媒体应用上花费过多时间的阴暗面。 为了给用户带来更多的控制权,包括谷歌、苹果和 Facebook 在内的许多公司都带来了内置的方式来限制屏幕消耗时间。 同样,Instagram 在应用程序中引入了本机控件, 提醒您从持续使用 Instagram 中休息一下. 这是您如何访问和启用它的方法。

1. 打开 Instagram 应用程序,然后 点击右下角的个人资料图标. 现在,点击右上角的汉堡菜单。

提醒过度使用 Instagram

2.接下来, 点击顶部的“您的活动”. 在这里,您可以找到您每天在 Instagram 上花费的平均时间。 现在,点击“设置每日提醒”并输入您希望在 Instagram 上花费的时间。

提醒过度使用 Instagram 3

3. 此外,您甚至可以通过点击“通知设置”来自定义 Instagram 通知。 我建议暂停所有通知 为了避免经常中断。

提醒过度使用 Instagram (1)

4. 最后,你们都准备好了 每当您达到限制时,都会收到 Instagram 的提示。 之后,您可以关闭应用程序或继续使用它。 由你决定。

提醒过度使用 Instagram 2

2. 在 iOS 设备上通过屏幕时间限制 Instagram 的使用

苹果非常重视用户的健康和隐私。 紧随其后,Apple 在 iOS 12 上推出了 Screen Time,让您 根据时间限制锁定应用程序. 在本节中,我将向您展示如何在一段时间后限制您的 iOS 设备上的 Instagram 使用。

1. 打开设置并点击屏幕时间。 现在 点击“查看所有活动”.

在 iOS 设备上通过屏幕时间限制 Instagram 的使用

2. 在这里,向下滚动并打开 Instagram 应用程序。 现在, 点击“添加限制” 在页面底部并为 Instagram 应用设置时间限制。

通过 iOS 设备上的屏幕时间限制 Instagram 的使用 (1)

3. 最后, 点击“添加”按钮 在右上角。 现在,只要您达到时间限制,屏幕时间就会阻止对 Instagram 的访问。

在 iOS 设备上通过屏幕时间限制 Instagram 的使用 (2)

3. 通过 Android 设备上的数字健康限制 Instagram 的使用

虽然您可以在应用程序中设置有关您使用 Instagram 的提醒,但这对不良习惯几乎没有任何威慑作用。 要在一段时间后完全阻止应用程序,您可以 在 Android 设备上使用 Digital Wellbeing 功能,就像 iOS 上的屏幕使用时间一样。 这是如何做到的。

笔记: 您的设备应该在 Android Pie 上才能访问此功能。 此外,我们在本教程中使用的是 Pixel 3 XL。 它有一个股票 UI,因此如果您使用具有不同 Android 皮肤的设备,以下说明可能会略有不同。

1. 打开设置并导航到数字健康。 现在, 点击“仪表板”.

在 Android 设备上通过 Digital Wellbeing 限制 Instagram 的使用

2. 这里, 点击沙漏图标 在 Instagram 应用程序旁边并设置一个计时器。

通过 Android 设备上的 Digital Wellbeing 限制 Instagram 的使用 (1)

3. 现在,只要您超过时间限制,Digital Wellbeing 就会阻止 Instagram 的进一步使用。

在 Android 设备 3 上通过 Digital Wellbeing 限制 Instagram 的使用

4. 使用 Android 上的第三方应用程序限制 Instagram 的使用(适用于 Android Oreo 及更低版本)

Digital Wellbeing 是一个很棒的功能,可以在一段时间后阻止应用程序,但遗憾的是,它并非在所有 Android 设备上都可用。 因此,为了在 Android Oreo 和较低版本的 Android 上带来类似的功能,我们有一个很棒的第三方应用程序可以很好地完成这项工作。 在这里,我将向您展示如何在无需停用 Instagram 帐户的情况下限制您的 Instagram 使用。

1. 通过 Play 商店在您的 Android 设备上安装保持专注(免费的应用内购买)。

2.打开它并 点击“点击授予”按钮. 在这里,允许保持专注访问使用数据。

使用 Android 上的第三方应用程序限制 Instagram 的使用(适用于 Android Oreo 及更低版本)

3. 现在类似于 Digital Wellbeing,如果 Instagram 超出限制,您可以限制它。 点击 Instagram 并选择时间限制,然后点击“保存”。

使用 Android 上的第三方应用程序限制 Instagram 的使用(适用于 Android Oreo 及更低版本)(1)

4. 就是这样。 现在,如果您使用 Instagram 超过预定义的时间限制,它将被阻止。

使用 Android 上的第三方应用程序限制 Instagram 的使用(适用于 Android Oreo 及更低版本)3

停用 Instagram 帐户并迎来新的开始

这就是您可以从手机和 PC 停用 Instagram 帐户的方法。 如果您想减少 Instagram 的使用时间,我们建议您使用上述替代方法。 您可以在 iOS 上使用 Screen Time、在 Android 上使用 Digital Wellbeing 和 Stay Focused 应用程序,以防您的设备未更新到 Android Pie。

总而言之,如何管理 Instagram 由您决定,我们为您提供了所有锻炼选项。 如果您仍然无法抗拒 Instagram 的吸引力,也许是时候永久删除 Instagram 了。 此外,如果您的问题蔓延到 Instagram 之外,还请查看我们关于删除 Twitter 帐户的文章。 无论如何,这一切都来自我们,通过在下面的评论中写下您对这个主题的想法,让我们知道您的想法。

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