如何在 iOS 13 和 watchOS 6 中设置周期跟踪

Apple Watch 不断突破健康和健身的界限。 虽然该行业的其他公司似乎仍在努力寻找立足点,但苹果的智能手表正在主导市场。 智能手表如此受欢迎的主要原因之一是经过大幅改进的 watchOS,它包含了一系列以健康为中心的功能,比如新推出的 Cycle Tracking 功能。 对于那些不熟悉的人来说,这是一项女性健康跟踪功能,可以很容易地从 Apple Watch 和配套的 iPhone 上跟踪月经周期和生育窗口。 在本文中,我将引导您完成在 iOS 13 和 watchOS 6 中设置和使用 Cycle Tracking 的快速步骤。

完整指南:在 watchOS 6 和 iOS 13 中使用周期跟踪

除了让您跟踪每月的周期数据外,Cycle Tracking 还允许您从“健康”应用程序或 Apple Watch 的独立周期跟踪应用程序监控您的日常症状和每月活动。 根据您输入的数据,它还提供经期和生育窗口预测,以便您随时了解情况并做出相应的计划。

由于无缝集成,来自 iPhone 健康应用程序的所有数据都与 Apple Watch 同步。 因此,您会及时收到有关生育天数、下一个时期、日志症状等的警报。 更好的是,您还可以进行大量自定义,以使周期跟踪变得更加简单和个性化。 话虽如此,让我们开始吧!

1. 开始,启动 健康应用 在您的 iPhone 上,然后点击 浏览 底部的标签。

iOS 13 中的健康应用

2. 现在,选择 周期追踪 健康类别部分下列出的选项,然后点击 选项 位于 Cycle Log 的最右侧。

设置周期跟踪

3.接下来,点击 周期长度 位于底部并输入您的经期长度。 之后,点击 周期长度 选项,然后输入时段之间的时间。

点击期间长度

而已! 您已成功设置周期跟踪。 现在,Health 应用程序将创建自定义预测和生育日历,以便您轻松跟踪月经周期。

使用 Health App 自定义周期跟踪

现在您已准备就绪,您可以理想地自定义周期跟踪以轻松跟踪周期。 例如,您可以包括/排除周期日志选项,具体取决于您是想怀孕还是简单地跟踪您的经期。

1. 打开 健康 iPhone 上的应用程序,然后转到 浏览 > 周期追踪 > 选项.

2.现在,打开开关 症状 在 Apple Health 应用程序中显示首选症状,如腹部绞痛、痤疮、腹胀、食欲变化等。

3. 接下来,您还可以打开其他选项的开关,例如:

健康应用程序中的自定义周期跟踪

  • 性活动 显示记录的性活动。
  • 排卵测试结果 显示记录的排卵测试结果。
  • 宫颈粘液质量 显示记录的宫颈粘液数据。
  • 基础体温 显示记录的温度。
  • 发现 显示记录的发现活动。

启用经期和生育力预测

Cycle Tracking 最好的部分可能是获得经期和生育率预测的能力。 根据您输入的数据,该应用程序会预测您的经期和受孕期。 一旦您在 Cycle Tracking 应用程序中输入了您的最后一个时期,预测就会启动。 请注意,以防万一您在可能开始之前记录了一个时期,您将不会收到该特定周期的时期通知。

  1. 发射 健康 iPhone 上的应用程序 > 浏览选项卡 > 周期追踪 > 选项.

2. 现在,打开开关 经期预测和生育力预测。

启用周期和生育率跟踪通知

肥窗预测完全依赖于传统的日历方法。 这是您最有可能生育的六天。 它通常通过从预测的下一个周期开始日期减去 13 天来计算。

笔记: 虽然您可以使用周期跟踪功能跟踪生育窗口。 请注意,它不能替代咨询医生。 除了您的医生之外,您还可以使用此功能来获得最准确的结果。

在 iPhone 上的 Health App 中记录周期以进行周期跟踪

现在您已经在 Health 应用程序中设置了周期跟踪。 让我们看看如何在应用程序中记录您的经期。

1. 打开 健康 iPhone 上的应用程序,然后选择 浏览 底部的标签。

2. 现在,点击 周期追踪. 接下来,点击 添加期间 在右上角。

3. 选择一个日期并点击 时期 记录当天的月经量。 最后,确保点击 完毕.

健康应用程序中的周期跟踪

在 Apple Watch 上的周期跟踪应用程序中记录一个时期

您还可以直接在 Apple Watch 上记录您的经期并进行跟踪。

  1. 打开 周期追踪 应用程序,然后在每日跟踪器中选择正确的日期。

2. 现在,点击 时期 位于月经部分下方,然后记录当天的月经流量。 最后,一定要点击 完毕 确认。

Apple Watch 上的骑行追踪

该应用程序可让您跟踪一些事情,如发现、基础体温、症状等。

检查您的下一个和最后一个时期的日期

检查下一个和最后一个时期的日期非常容易。

  1. 发射 健康 iPhone 上的应用程序 > 浏览 >周期跟踪。

2. 现在,向下滚动到 预测 查看您的下一个时期何时开始。

笔记: 以防万一,您没有找到您的经期估计值,请点击 显示所有 预测旁边。

要了解您最后一次月经的日期和典型的周期长度,请向下滚动至 统计数据.

检查统计

那么,周期跟踪中的符号和颜色是什么意思?

别担心,你不是唯一一个发现符号和颜色有点混乱的人。 好吧,让我告诉你,它们很容易理解。 一旦你知道它们的意思,检查周期和肥沃的窗口就变得很简单了。

  • 蓝光椭圆: 它标志着您预测的六天肥沃窗口。
  • 圆圈标记上的红色条纹: 它表明您的月经可能开始的时间。
  • 实心红色圆圈: 它标记了您记录的经期天数。
  • 紫点: 它表示您记录信息的天数。

将周期跟踪添加到 Health App 中的收藏夹

为了进一步简化周期跟踪,您可以选择收藏您希望关注的日志。 将其标记为收藏后,它们将与其他统计信息一起显示在“健康”仪表板摘要中。

  1. 打开 健康 应用程序在您的 iPhone 上,并确保 概括 选项卡被选中,如果它还没有。

在 iPhone 上的“健康”应用程序中点击“摘要”选项卡

2. 现在,点击 编辑 在健康数据摘要顶部,然后点击 星星 就在您想在仪表板中显示的周期跟踪日志旁边。 然后,点击 完毕 完成。

在摘要中显示周期跟踪

还请参见:Apple Watch 的 15 款最佳游戏

轻松跟踪您的月经周期和生育窗口……

因此,这就是您可以通过 iPhone 或 Apple Watch 跟踪月经周期和生育窗口的方式。 据我所知,这个健康功能很可靠。 更重要的是,它将给第三方经期和排卵跟踪应用程序带来激烈的竞争。 请让我知道您对 Cycle Tracking 的看法,以及是什么让它与众不同。

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