11杏仁油的循证好处
杏仁油已经在传统的治疗和医学实践中使用了几个世纪。 今天仍在使用它的原因有很多。 杏仁产生的油富含营养，植物化学成分和其他治疗特性。 这使其成为许多健康问题的极佳治疗方法。 您可以使用杏仁油治疗从皮肤问题到高胆固醇的一切问题。 它甚至可以帮助降低患心脏病的风险。 这种油具有许多惊人的好处，可以帮助您的身体外部和内部保持健康。 本指南讨论了有关杏仁油的功效和益处的最新医学研究，包括如何使用它来改善健康状况。 继续阅读以了解更多有关这种健康油的信息。 了解杏仁油 杏仁是世界上许多温暖地区的原生坚果。 杏仁树起源于中东，在古代的地中海气候中发展到今天的巴基斯坦，伊朗，土耳其和叙利亚。 然后，该树被人类传播到南欧，北非和后来的北美。 在早期文化中，传统上将杏仁用于治疗皮肤问题。 长期以来，这种食物一直是许多康复传统的一部分，包括阿育吠陀医学和中医药（TCM）。 驯化杏仁有两种，这是当今主要种植的杏仁。 有苦杏仁，主要用于制造油，提取物和杏仁香料，还有甜杏仁，最常用于零食或烹饪。 从杏仁种子中提取杏仁油。 杏仁仁由约50％的脂肪组成，包括高浓度的单不饱和油酸，亚油酸和其他饱和脂肪酸（1）。 它还富含维生素E（2）。 人们普遍认为，食用全杏仁和等量的杏仁油会产生相同的健康益处，这证明了杏仁的主要益处在于油本身（3）。 杏仁油的成分包括健康的omega-3，omega-6和omega-9脂肪酸，以及其他健康脂肪来源。 杏仁中的植物甾醇对您的心脏有益（4）。 杏仁还是纤维，镁，钾，铜，磷，锰，锌，钙，B族维生素和蛋白质（尤其是氨基酸精氨酸）的绝佳来源（5）。 杏仁的营养价值主要取决于杏仁的生长地区，天气和生长条件以及其他影响植物健康的因素。 杏仁油使用螺旋桨压榨法提取，压榨机在机械压力下将种子分解以释放其中所含的脂肪。 与在较高温度下精炼的油相比，冷压油的颜色更深，并且保留了更多的愈合特性。 您可能会因为对高浓度氰化物的误解而误食杏仁，但这种担心是没有根据的。 甜杏仁是最常用的食用杏仁，它是完全安全的，并且不含这种有害元素。 已知苦杏仁中含有氰化物，可以生成氰化物。 因此，必须对这些杏仁进行热处理以去除化合物（6）。 苦杏仁经过烤制或热处理后，可以安全食用，并且不含氰化物。 因此，必须知道如何处理苦杏仁油，以确保消除了所有有害元素的痕迹。 两种类型的杏仁油的用途 甜杏仁和苦杏仁是同一植物的两个不同品种。每种类型的机油根据其特性都有不同的用途。 甜杏仁油最常用于稀释精油或治疗皮肤。 杏仁油很容易被皮肤吸收，并且不会迅速蒸发。 这使其非常适合用于芳香疗法，嫩肤以及涉及皮肤护理的其他应用。 由于其甜味和温和的香气，甜杏仁油也常被用来调味食物或单独摄取。 苦杏仁油具有更强的杏仁味和香味。 因此，当您寻找更多杏仁味时，例如在Amaretto或小杏仁饼中，它通常用于烹饪。 苦杏仁用于制造提取物，调味糖浆和其他杏仁风味的食品。 由于其强烈的杏仁香气，有时也可用于制造杏仁精油。 进行研究时，科学家几乎总是在研究中使用甜杏仁油，除非他们专门研究苦杏仁油。 当使用杏仁油治疗各种健康状况时，务必阅读标签并仔细遵守。 将其用于皮肤和头发治疗通常只需几滴（皮肤）或一汤匙（头发）。 内部服用杏仁油时，典型剂量为一到两茶匙。 您不应摄取大量的杏仁油，因为此类应用尚未得到充分研究。 如果您打算摄入苦杏仁油，建议您咨询医学专家，以帮助您确定剂量。 没有足够的证据表明该油长期大量使用的安全性。 杏仁油的许多健康益处 杏仁油对您的皮肤以及心脏健康和其他医疗需求有很多好处。 …